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生宝宝免费咨询_产前为分娩准备健康的身体

  众所周知做好产前准备很关键,在这里,亲亲宝贝小编要提醒的是,在做好产前物质及心理准备的同时,准妈妈别忘了做好身体上的准备,让自己的体力更充沛,这样才有助于你成功分娩,下面我们一起来看看相关详细。

产前为分娩准备健康的身体 

  产前为分娩准备健康的身体:

  美国的研究显示,在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短,孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力,请注意,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,其他的锻炼形式也会有帮助,比如游泳,它不会让肌肉过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下。

  进入孕晚期,随着宝宝的成长,你的体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动,那么在以后的几个月里,你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许,你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要,使你有足够的体力来面对即将到来的分娩,而且它将有利于你产后更快地恢复元气。

  孕晚期由于身体的负担越来越沉重,下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生,这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习,这样可有效缓解腰背酸痛,增强腹肌张力,并拉伸髋、腿,为分娩做好准备。

  产前食用银鱼可以帮助补充体力

  银鱼又名面条鱼,主要分布在近海,以长江口崇明一带近海域为多。其品种有长江银鱼,太湖银鱼,大银鱼,小银鱼等。银鱼营养价值很高,有“鱼参”的美誉。非常适合孕妇产前做滋补品食用。

  每100克银鱼中含蛋白质17.2克,比鸽蛋所含蛋白质高出1倍。此外,还含脂肪5.6克、尼克酸0.2毫克、钙46毫克、铁0.9毫克、锌0.16毫克、磷22毫克、水分76.2克、维生素B10.03毫克、维生素B2
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0.05毫克、维生素E1.86毫克。它给机体提供的营养成分是比较全面的。

  银鱼是蛋白质的良好来源,它含的是完全蛋白质,其组织结构松软,水分含量较多,容易被人体消化吸收,消化吸收率可达90%以上。银鱼的脂肪由不饱和脂肪酸组成,因此银鱼脂肪是液态,容易被消化吸收。银鱼所含钙、磷等也比畜肉含量高。因此,孕妇产前食用银鱼既能补充优质蛋白,增强体力,又能补钙,确实可称得上是理想营养食品。

  祖国医学认为,银鱼性味,甘、平。除滋养身体之外,还有益气养阴、润肺利水的功效。凡阴虚咳嗽,咽干,脾虚浮肿,食少乏力,小便不畅的孕妇食之有益。

  银鱼的食法颇多,可清蒸可清炒,宜软炸宜滑熘。银鱼若与鲜豌豆制成汤,其味更是鲜美可口。

代生小孩安全吗_怀孕一个月胃疼怎么办

  刚刚怀孕的时候大部分孕妇都有孕吐的反应,严重的还会引发胃疼。如果是轻微的胃疼那可以忍一忍,但如果胃疼的比较厉害,孕妇就会特别的痛苦。可是孕期又不能轻易的吃药,否则会影响胎儿健康,那怀孕一个月胃疼怎么办?

  怀孕一个月的时候正是胚胎分裂发育的时期,此时孕妇切不可轻易吃药,否则会导致胎儿畸形。胃疼的话可以采用物理的方法来缓解,可以把温热的毛巾装进塑料袋里,然后敷在胃部,这样就能减缓胃疼。但是要保证热敷的部位在肚脐以上,千万不要让子宫部位受热。

  如果是因为受凉导致的胃疼,那可以适量的喝一些热水来缓解,可以在热水里加入一两片生姜,可以达到更好的驱寒功效。喝下姜水后,盖好被子躺一会,发汗后就能好很多。但是发汗后千万不要受风,否则会引起感冒。

  如果是慢性的胃疼,那孕妇平时可以吃一些养胃的食物,慢慢的调理肠胃功能。每天早晨起床后可以吃几粒生的花生米,可以修复胃粘膜,对胃溃疡引起的胃痛效果很好。还可以坚持喝小米粥,也能达到养胃健脾的功效。

(责任编辑:admin)

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